Publicitate

Diete de slabit - articole

Recomandari SFATURI si DIETE

Portocalele reduc riscul aparitiei obezitatii si a diabetului zaharat

10/27/2014 | » Sfaturi & Diete » Sanatate » Portocalele reduc riscul aparitiei obezitatii si a diabetului zaharat
Portocalele sunt fructele care contin un numar ridicat de substante minerale si vitamine, esentiale pentru buna functionare a organismului tau. O multime de nutritionisti si dieticieni sunt de parere ca, prin consumul acestor citrice, sanatatea organismului tau este mult imbunatatita, intrucat ele pot proteja organismul de nenumarate afectiuni care pot surveni pe masura ce inaintezi in varsta.

Portocalele contin o varietate de substante minerale, care ajuta foarte mult organismul sa se mentina sanatos, iar tie iti confera o stare de bine pe termen lung. Aroma deosebita a acestor fructe te poate determina sa le consumi fie in stare proaspata, fie sa le adaugi in anumite prajituri sau smoothie-uri sanatoase, care te pot ajuta sa indepartezi surplusul de kilograme.

Este indicat sa nu excluzi aceste fructe din meniul tau, indeosebi atunci cand ele pot fi gasite cu usurinta in comert, intrucat avantajele lor asupra sanatatii sunt exact ceea ce ai nevoie pentru a-ti creste durata de viata.

Iata principalele calitati ale portocalelor, prin intermediul carora organismul tau este aparat de boli precum diabetul sau obezitatea.

Contin beta-caroten. Beta-carotenul este o substanta asociata de multe ori cu vitamina A, fiind o forma mai complexa a acesteia, care confera anumitor fructe si legume culoarea rosie-portocalie. Portocalele sunt o sursa foarte insemnata de beta-caroten, care poate preveni aparitia diabetului zaharat si a multor altor boli. In plus, beta-carotenul este recunoscut datorita faptului ca imbunatateste vederea, indeosebi in cazul persoanelor care au mostenit genetic anumite degenerescente oculare.

Contin pectina. Portocalele sunt foarte indicate in cazul persoanelor care sufera de obezitate, intrucat ele prezinta un nivel extrem de scazut de grasimi si carbohidrati, fiind, in schimb, o sursa importanta de pectina - fibra alimentara de origine vegetala foarte benefica in cazul persoanelor care sufera de supraponderabilitate.

Pectina este o substanta care are o actiune asemanatoare unui laxativ, deoarece ea ofera protectie membranei care acopera colonul, indepartand substantele toxice care se pot acumula la nivelul acestui organ si reducand, asadar, riscul de cancer.

Contin vitamina C. Vitamina C este unul dintre principalii antioxidanti continuti de portocale, cunoscut pentru faptul ca intareste rezistenta sistemului imunitar, combat actiunea nociva a radicalilor liberi si determina regenerarea celulara. Poti gasi aproximativ 53 de miligrame de vitamina C in 100 de grame de portocale, motiv pentru care este indicat sa consumi pana la 500 de grame de portocale in fiecare zi.

Contin fitochimicale. Portocalele sunt o sursa esentiala de fitochimicale, precum naringina, naringenina si hesperidina, flavonoizi care stimuleaza foarte mult rezistenta sistemului imunitar, avand o actiune bio-chimica asupra organismului tau. Aceste fitochimicale pot fi intalnite in mai toate citricele, inclusiv in grapfruit, lamaie sau limite.

Vitamina A si luteina. De asemenea, portocalele au un continut ridicat de vitamina A si luteina, doua substante nutritive responsabile pentru protectia pielii si absorbirea razelor ultraviolete in piele, astfel incat ele nu vor aduce daune acesteia. In acest mod, riscul de aparitie al cancerului de piele este mult mai ridicat, iar anumite cercetari au aratat faptul ca si afectiunile pe fond nervos, precum Alzheimerul, Parkinsonul si dementa.



Comentarii



Trimite un comentariu!

Nume *
E-mail *
Comentariu *
  Vreau sa fiu anuntat de urmatoarele mesaje la acest articol

Security image