Publicitate

Diete de slabit - articole

Recomandari SFATURI si DIETE

Alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie

07/07/2014 | » Sfaturi & Diete » Sanatate » Alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie

Pentru a-ti mentine organismul sanatos si activ, este necesar sa intelegi rolul foarte important pe care il joaca alimentatia in acest sens. Nutritionistii sunt persoanele cel mai bine instruite pentru a oferi sfaturi si ponturi in privinta obiceiurilor alimentare de zi cu zi, recomandarile lor dovedindu-se totdeauna extrem de utile.

In regimul alimentar al acestor persoane intra cateva alimente pe care acestia le considera indispensabile, intrucat, pe langa savoarea lor bogata, ele iti pot aduce numeroase avantaje, pastrandu-ti organismul sanatos si plin de energie. Acestea pot aduce o contributie foarte semnificativa in cazul unor afectiuni si maladii, astfel ca este extrem de indicat sa profiti de avantajele lor si sa le incluzi in meniul tau.

Iata cele cinci alimente pe care le recomanda nutritionistii din toata lumea si pe care acestia le considera adevarate cocktail-uri de substante nutritive si minerale, esentiale pentru buna functionare a organismului.

Seminte crude. Numeroasele proprietati ale semintelor crude sunt motivele cel mai bine intemeiate care te pot determina sa le consumi adesea. Printre acestea se numara si cresterea nivelului de energie si continutul lor foarte bogat in substante nutritive, proteine si fibre, care-ti confera o senzatie de satietate de durata si activeaza metabolismul, astfel incat si arderile de grasimi sunt mult mai intense. Printre substantele nutritive care se regasesc in compozitia semintelor crude se numara vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamine din complexul B, magneziu, fier, calciu, precum si acizi grasi omega-3, ce tin la departe un numar foarte mare de afectiuni si-ti permit sa-ti desfasori activitatile de peste zi mult mai bine.

Cele mai indicate tipuri de seminte sunt cele de floarea-soarelui, cele de in si cele de dovleac, pe care nutritionistii le depoziteaza in bucatarie.

Naut. Daca iti doresti sa pregatesti o masa gustoasa, dar foarte sanatoasa in acelasi timp, cel mai indicat este sa optezi pentru o conserva de naut. Poti adauga acest aliment in diferitele salate pe care le prepari adesea sau poti gati un hummus aromat, sarac in calorii, dar foarte bogat in substante nutritive. Nautul contine un nivel ridicat de antioxidanti, vitamine, enzime, minerale, care imbunatatesc foarte mult tranzitul intestinal si determina absorbtia lenta a carbohidratilor in organism. Nautul este un aliment nelipsit din bucataria nutritionistilor, intrucat el poate aduce multiple avantaje organismului si sanatatii tale.

Legume congelate. Legumele sunt printre singurele alimente care iti pastreaza calitatile in momentul congelarii. Achizitionarea lor presupune un cost mult mai redus, in comparatie cu legumele aflate in stare proaspata, iar ele pot fi depozitate la congelator pentru o perioada foarte lunga de timp, ele putand fi preparate termic oricand pentru a obtine o masa delicioasa. Ai grija sa incluzi legumele congelate pe lista ta de cumparaturi, iar stilul tau de viata va deveni cu siguranta mult mai sanatos.

Faina integrala si orez brun. Pastele obisnuite, pregatite din orez alb sau faina alba, contin o cantitate mult mai redusa de nutrienti, motiv pentru care este indicat sa le inlocuiesti cu cele preparate din faina integrala si orez brun. Marea majoritate a nutritionistilor au aceste doua alimente in bucatarie, intrucat ele sunt mult mai gustoase decat cele obisnuite si pot fi gatite cu mai multa usurinta.

Ulei de masline. Uleiul de masline este unul dintre cele mai recomandate uleiuri spre consum, intrucat ele este o sursa foarte insemnata de substante minerale si nutritive, care ajuta organismul sa functioneze in limite normale. Prin consumul lor, organismul tau primeste acizi grasi omega-3, astfel ca apetitul alimentar va fi potolit, iar nivelul colesterolului rau din sange va fi mult mai redus. Conform nutritionistilor, uleiul de masline este foarte indicat in locul celui de floarea-soarelui, el putand fi adaugat in salate si diferite alte preparate culinare, oferindu-le acestora o aroma mult mai deosebita.




Comentarii



Trimite un comentariu!

Nume *
E-mail *
Comentariu *
  Vreau sa fiu anuntat de urmatoarele mesaje la acest articol

Security image