Publicitate

Diete de slabit - articole

Recomandari SFATURI si DIETE

Alimentele care au un impact negativ asupra somnului tau!

05/23/2014 | » Sfaturi & Diete » Sanatate » Alimentele care au un impact negativ asupra somnului tau!

Insomnia poate fi o urmare foarte des intalnita in cazul unei alimentatii neechilibrate. Daca te confrunti cu aceasta problema destul de des, este recomandat sa privesti mai atent stilul tau de viata si alimentatia de zi cu zi, intrucat ea iti poate afecta somnul intr-o foarte mare masura.

Pentru ca somnul tau sa vina mai repede si sa fie unul odihnitor, specialistii recomanda sa eviti consumul anumitor alimente inainte de a te culca, intrucat ele pot mentine creierul intr-o stare de alerta ce nu-i permit sa intre in perioada de repaus de pe timpul noptii. Dintre acestea, cel mai bine se remarca bauturile ce contin cofeina sau alimentele bogate in grasimi, intrucat timpul lor de metabolizare este unul mult mai lung, motiv pentru care creierul te mentine treaza.

Iti prezentam cateva alimente care au un impact negativ asupra somnului tau si nu-ti permit sa te odihnesti asa cum ar trebui.

Alimente care contin grasimi. In cazul in care obisnuiesti sa consumi alimente bogate in grasimi inainte de culcare, este foarte indicat sa renunti la acest obicei. Digestia acestor alimente dureaza mult mai mult, iar sansele ca anumite afectiuni digestive sa survina in timpul acestui proces sunt foarte ridicate.

Mai mult, digestia acestor alimente iti poate conferi o stare neplacuta de greata, care te impiedica sa te odihnesti. Evita cu desavarsire alimentele care contin grasimi, deoarece ele iti pot provoca arsuri stomacale sau tuse si senzatia de gat uscat. Dintre acestea, cel mai bine se remarca branza, ciocolata, carnea procesata din comert, uleiul si untul, care pot aduce numeroase dezavantaje orgnaismului si sanatatii tale.

Alimente care contin carbohidrati. Carbohidratii sunt acele substante care-ti confera energie pe timpul zilei, motiv pentru care este indicat sa limitezi consumul alimentelor care ii contin doar pe timpul zilei, in timpul micului-dejun sa a mesei de pranz, pentru a-ti putea desfasura activitatile de peste zi la capacitate maxima. Evita consumul lor inainte de culcare, intrucat, pe langa faptul ca nu vei reusi sa te odihnesti corespunzator nevoilor organismului tau, greutatea ta corporala va avea de suferit. Printre alimentele cu un continut mai ridicat de carbohidrati se claseaza si briosele, cerealele, painea sau orezul, alimente pe care este indicat sa le eviti cu desavarsire seara.

Alimente care contin fibre. Fibrele continute de anumite alimente, precum fasolea boabe, iti pot provoca anumite afectiuni digestive, care nu-ti vor permite sa te odihnesti si te vor mentine treaza pentru o buna parte din noapte. Nu consuma niciodata alimentele care contin fibre inainte de culcare, indeosebi daca iti doresti ca somnul tau sa fie unul de calitate.

Cele mai renumite alimente bogate in fibre sunt fructele, ciocolata neagra, semintele, dovleceii, anumite condimente si legumele verzi, pe care este indicat sa le excluzi din meniul de seara.

Bauturi alcoolice sau bauturi care contin cofeina. Atunci cand vine vorba despre un nivel mai ridicat de energie, bauturile alcoolice si bauturile care contin cofeina sunt cele mai indicate, intrucat ele alunga somnul si senzatia de oboseala. Din acest motiv trebuie sa eviti consumul lor pe timpul serii sau pe timpul dupa-amiezei, deoarece ele pot indeparta oboseala, mentinandu-ti creierul in stare de alerta, fara posibilitatea de a mai adormi. Alcoolul este o substanta care, in ciuda faptuluic a poate produce somnolenta sau o stare de moleseala, nu iti va permite sa ai o odihna placuta. Bauturile energizante sunt cunoscute datorita continutului bogat de cofeina si taurina, care determina o secretie mult mai mare a hormonului numit adrenalina, care te mentine activa si inhiba oboseala.

Iar partea cea mai rea din consumul acestor bauturi este faptul ca, dimineata, senzatia de oboseala va fi mult mai accentuata si nu vei reusi sa duci la buna implinire indatoririle pe care le ai.



Comentarii



Trimite un comentariu!

Nume *
E-mail *
Comentariu *
  Vreau sa fiu anuntat de urmatoarele mesaje la acest articol

Security image