Publicitate

Diete de slabit - articole

Recomandari SFATURI si DIETE

Obiceiuri din regimul alimentar care intensifica procesul de imbatranire al pielii tale

08/24/2013 | » Sfaturi & Diete » Sanatate » Obiceiuri din regimul alimentar care intensifica procesul de imbatranire al pielii tale

Obiceiurile alimentare de zi cu zi joaca un rol foarte complex atunci cand vine vorba de procesul de imbatranire al pielii. Daca ti s-a intamplat sa sesizezi un numar mult mai mare de riduri sau portiuni de piele care si-au pierdut elasticitatea si fermitatea, este cazul sa acorzi mai multa importanta alimentelor pe care le consumi de obicei. Daca acestea nu sunt tocmai cele mai potrivite, atunci procesul de imbatranire este mai intens, iar pielea ta isi pierde din frumusete pe zi ce trece.

Natura alimentelor pe care le consumam adesea este foarte importanta, intrucat cele foarte bogate in grasimi si calorii pot aduce daune majore sanatatii noastre. Contrar multor zvonuri pe aceasta tema, alimentatia este factorul cel mai important atunci cand vorbim despre imbatranirea pielii, iar varsta in sine nu este decat un factor secundar.

Iata cateva dintre obiceiurile alimentare foarte daunatoare pielii, care grabesc procesul de imbatranire.

Obisnuiesti sa consumi alimente de tip fast-food. Este in regula sa consumi cate un hamburger sau o portie de cartofi prajiti de la McDonald's din cand in cand, insa este esential sa nu exagerezi foarte mult cu acest consum. Aceste alimente contin o cantitate redutabila de grasimi nesaturate, care imbatranesc foarte mult celulele, astfel ca pielea ta are de suferit foarte mult. De regula, grasimile nesaturate sunt utilizate drept aditivi si conservanti alimentari, astfel ca este foarte indicat sa le consumi cu limita, de maximum doua ori pe luna si niciodata mai mult.

In cazul in care iti doresti sa achizitionezi aceste alimente semipreparate de pe rafturile hypermarket-urilor, iti recomandam sa studiezi cu multa atentie si migala ambalajul si indeosebi informatiile nutritionale. Vei fi foarte surprinsa sa descoperi ca aceste produse de tip fast-food contin ingrediente in totalitate nesanatoase, care te vor afecta foarte mult odata cu trecerea timpului.

Consumi alimente ce contin zahar rafinat foarte des. Daca printre obiceiurile tale alimentare se numara si consumul alimentelor ce contin zahar rafinat in cantitati foarte mari, precum prajiturile, briosele sau clatitele, este recomandat sa lasi deoparte acest obicei, mai ales in cazul in care iti doresti ca stilul tau de viata sa se imbunatateasca. Zaharul rafinat este dusmanul cel ma de temut al tineretii tale, intrucat el determina activarea proceseului de glicare, care accentueaza imbatranirea prematura si cauzeaza riduri si linii fine.

Astfel, moleculele proteice vor imbatrani mult mai repede, fara a-ti mai oferi beneficii la fel de multe precum o faceau odinioara. In cazul in care consideri ca alimentele dulci iti sunt indispensabile, iti recomandam sa le inlocuiesti pe cele cumparate din magazine cu cele preparate in casa si sa inlocuiesti zaharul rafinat cu siropul de artar sau mierea, care sunt obtinute pe cale naturala.

Obisnuiesti sa astepti sa apara senzatia de foame. Senzatia de foame apare in urma secretiei hormonului numit ghrelin, iar cantitatea secretata creste pe masura ce timpul dintre mese este mai lung. Pe masura ce astepti ca senzatia de foame sa se faca simtita, apetitul tau alimentar va fi mult mai mare, ceea ce te va determina sa consumi o cantitate cel putin dubla decat este necesar.

Pentru a evita o crestere subita adusa greutatii tale corporale, cea mai buna solutie este sa-ti structurezi un plan alimentar si sa ai grija sa iei mesele principale la aceleasi ore in fiecare zi, adaugand, pe langa acestea, cate o gustare intre ele. De exemplu, poti consuma biscuiti integrali sau un mix de cereale integrale, migdale, fistic, alune, nuci si fructe confiate drept gustare sau o bautura naturala, preparata din fructe, cateva cuburi de gheata si miere.



Comentarii



Trimite un comentariu!

Nume *
E-mail *
Comentariu *
  Vreau sa fiu anuntat de urmatoarele mesaje la acest articol

Security image