Publicitate

Diete de slabit - articole

Recomandari SFATURI si DIETE

Recomandari pentru Dieta Dukan

02/21/2011 | » Sfaturi & Diete » Diete de Slabit » Recomandari pentru Dieta Dukan
In articolul precedent, am descris in linii mari dieta Dukan, cu referire la etapele acesteia. In cele ce urmeaza, veti primi cateva recomandari si clarificari cu privire la dieta Dukan, care va vor ajuta sa urmati mai usor aceasta cura de slabire (dieta de lunga durata).

In prima etapa din dieta Dukan, si anume cea a proteinelor, trebuie sa consumati exclusiv proteine, fara paine sau fructe si legume. Iata care sunt grupele de alimente care pot intra in meniul dumneavoastra zilnic:
• Carne de pasare (mai putin rata si gasca): consumati-o fiarta, fripta sau la cuptor (folositi orice mod de preparare fara ulei si fara sos, desigur), fara piele si evitati bucatile grase (gen aripi);
• Carne de iepure;
• Carne de vita (exceptand coaste de vita si antricot);
• Ficat sau limba de vitel sau vita si ficat de pui;
• Orice tip de peste;
• Orice tip de fructe de mare;
• Mezeluri degresate;
• Oua: nu mai mult de 4 oua pe saptamana;
• Lactate cu 0% grasimi (total degresate; cele partial degrease vor fi evitate).

A doua etapa din dieta Dukan este bazata pe consumul alimentelor din prima etapa, la care se adauga salata, rosiile, ardeii, vinetele, dovleceii, ridichiile, castravetii, spanacul, prazul, varza, sparanghelul, ciupercile, fasolea verde, ceapa, usturoiul. In afara de acestea, puteti consuma morcovi si sfecla cu moderatie (nu la fiecare masa). Durata maxima a acestei etape a dietei Dukan poate dura maxim aproximativ 5 luni, in cazul persoanelor care vor sa slabeasca per total mai mult de 20 de kilograme.

A treia etapa din cursul dietei Dukan poate fi considerate cea mai importanta, pentru ca are un rol de consolidare, de mentinere a greutatii la care am ajuns cu atata efort. In aceasta etapa a curei se pot consuma alimentele din etapele anterioare, la care se adauga o portie de fructe pe zi (1 mar sau o portocala, de exemplu) cu exceptia strugurilor, bananelor, cireselor, fructelor uscate (sau oleaginoase de orice tip). Dupa cum stiti deja din articolul anterior care trateaza dieta Dukan, etapa a treia are o durata care se calculeaza astfel: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in primele etape. La randul sau, aceasta faza de consolidare poate fi vazuta ca fiind formata din doua perioade de timp (prima jumatate/ a doua jumatate). Ei bine, in prima jumatate puteti introduce si o portie de cartofi, paste, mamaliguta sau orez pe saptamana iar in a doua, maxim 2 portii. De asemenea, se pot consuma branzeturi tari (cascaval cu continut redus de grasimi), maxim 40 de grame pe zi.

Ultima etapa din dieta Dukan dureaza, de fapt, tot restul vietii, si este guvernata de cateva principii simple, si anume:
• In fiecare zi de joi, consumati exclusiv proteine, din grupele mentionate pentru etapa I!
• In loc sa folositi liftul, urcati si coborati scarile pe jos!
• Consumati cel putin 1,5 litri de lichide pe zi.



Comentarii



   eva boldan

nu mai slabesc de cateva zile .sunt la faza 2.ce sa fac?
15-Mar-2012 - 09:16


   idDAxtRKGot

Si eu sunt de acord cu ce a scris Cristina.Degeaba tinem acum aceasta dieta si sliabm 3 kg,daca nu ne schimbam stilul de viata!Nici o sansa , va spun din cunostinrta de cauza.Cea mai eficienta dieta pe care am tinut o si cu rezultate indelungate a fost  FOAMEA .Mi-am facut un meniu dupa o carte , care combina toate grupele de alimente si am slabit 4,5 kg intr o luna,dar am facut si mult sport!Si norocul a fost ca am putut manca din toate cate PUTIN,fara sa fiu nefericita si fara sa ma gandesc in fiecare minut la mancare. Deci dupa ce terminam aceasta dieta si punem in gura paine si branza si un carnacior, gata suntem , kg se depun fara sa ti dai seama.Pana la urma trebuie sa recunoastem,nu putem trai toata viata cu fulgi,iaurt si legume fierte!Eu nu as putea , deja incepe sa mi se intoarca pe dos stomacul de la atata iaurt !(:-)Cu toate astea am dat jos aproape 2 kg, pt ca am respectat intocmai dieta,fara sa folosesc Colon Help si SH.Nu am dorit!Stiu ca daca ai ambitie si vointa si faci foamea,slabesti negresit!Fiind o dieta controlata si oferita de Carmen,mi-am zis sa incerc  repet, functioneaza,dar pe termen scurt!In orice caz eu va doresc succes tuturor,  si sa dea Dumnezeu sa slabim pentru sanatate!Eu asta imi doresc!
07-Jul-2012 - 09:02


   Maria

Am 5 sapatamani de cand am inceput aceasta dieta si am slabit 8 kg.E cea mai usoara dieta care am incercat-o.Ma simt foarte bine si vreau sa continui.
15-Mar-2013 - 18:05


   ZkxYwULnaMO

Daca te apuci de o dieta sau vrei sa-ti schimbi stluil de viata trebuie sa te tii, sa ai incredere ca vei reusi si sa ai o vointa IMENSA.La c enu pot eu renunta este dulcele, care imi place ffmult si din cauza caruia m-am ingrasat!!!Parerea mea este ca nici o dieta pe termen scurt nu ajuta, am incercat nenumarate diete si cand te intorci la acelasi stil de viata in zadar, practic trebuie renuntat la toate obiceiurile nesanatoasa si sa inveti sa traiesti sanatos!!Va pup si mult succes si voua!!
16-Sep-2013 - 15:26


Trimite un comentariu!

Nume *
E-mail *
Comentariu *
  Vreau sa fiu anuntat de urmatoarele mesaje la acest articol

Security image